افراد افسرده امیدی به زندگی ندارند و احساس عجز و ناتوانی می كنند و به دنبال بهانه ای برای گریه کردن می باشند .
امید خود رابه خدا از دست ندهید و یادتان باشد هیچ كس به اندازه خداوند نسبت به مردم دلسوزیندارد.
آیا از مشكل افسردگی رنج می برید؟ توصیه ما به شما این است كه برای حل این معضلموارد زیر را درنظر داشته باشید:
در مورد افسردگی اطلاعات كافی به دست آورید و از دیگران نیز كمك بگیرید.
شما می توانید برای كسب اطلاعات راجع به افسردگی به كتاب ها و منابع اینترنتیمراجعه كنید. شما باید بدانید دیگران این مشكل را چگونه حل كرده اند و چه درمانهایی برای این مسئله وجود دارد.
افسردگی معضل بسیار پیچیده ای است و شما به تنهایی نمی توانید آن را حل كنید.معمولا درمان افسردگی روندی طولانی مدت است. بسیاری از مردم افسرده نیازی به مبا پزشك نمی بینند. اگر انتظار دارید بیماری شما به خودی خود درمان شود در اشتباههستید. از قدیم گفته اند: از تو حركت، از خدا بركت» شما نباید به هیچ وجه ازبیماری خود احساس شرمندگی كنید. ابداً به حرف های مردم در این زمینه توجه نكنید.افسردگی یك بیماری جدی است كه می تواند بر اثر عدم تعادل مواد شیمیایی مغز یا سایرعوامل ایجاد شود. افسردگی نیز همانند سایر بیماری ها نیاز به درمان دارد. در غیرااینصورت از دست آن خلاصی نخواهید یافت.
امید خود را به خدا از دست ندهید
توصیه دیگر ما به شما این است كه به خودتان حرف های امیدواركننده بزنید. شما میتوانید این حرف ها را بر روی كاغذ بیاورید و هر روز بخوانید. حتی اگر خودتان بهاین حرف ها اعتقادی نداشته باشید ولی انجام و استمرار آنها نتایج مثبت زیادی خواهد داشت. در تماممراحل از خدا كمك بخواهید.
رفتار دوستانه ای داشته باشید.
محبت كردن به مردم از نظر روحی تأثیرات مثبت زیادی دارد. بدترین كاری كه یك فردافسرده می تواند انجام دهد این است كه تنها بماند. افسردگی در تنهایی تشدید میشود. البته فرد افسرده تمایلی به حضور در جمع ندارد ولی او باید خود را مجبور بهاین كار كند.
در یك كلاس هنری یا ورزشی ثبت نام كنید، دوستان تان را برای صرف ناهار به خانهدعوت نمایید و یا به عیادت سالمندان و بیماران بروید.
خندیدن را از یاد نبرید.
به تماشای فیلم های كمدی و مطالعه كتاب های سرگرم كننده بپردازید. بهترین كار ایناست كه به همراه دوستان تان بخندید. خندیدن روی مواد شیمیایی مغز تأثیر مثبت میگذارد و باعث می شود احساس خوبی پیدا كنید. مشكلات نیز همین تأثیر را دارد ولی بامصرف آن باید خطر چاق شدن را بپذیرید! یكی از همكاران آقای الف» همیشه خنده بر لبداشت. او تصمیم گرفت با دوستش رقابت كند و به زودی متوجه شد كه لبخند زدن مسریاست. وقتی همیشه لبخند بر لب داشته باشید به نظر می رسد كه زمان زود می گذرد و شمااحساس آرامش بیشتری می كنید. یادتان باشد خداوند همه بندگانش را دوست دارد و مراقبآنها ست پس، نگران چه هستید؟!
خود را مشغول نگه دارید.
همه ما احتیاج داریم خود را به كاری مشغول كنیم. یادتان باشد احساس شادی مثل بومرنگ است. وقتی شمادیگران را شاد می كنید، این شادی به سوی خودتان برمی گردد.
با كمك كردن به دیگران احساس می كنید در این جهان نقش مثبتی برعهده دارید و اینمسئله به تقویت عزت نفس شما منجر می شود.
ورزش و فعالیت های بدنی را از یاد نبرید.
از قدیم گفته اند: فكر سالم در بدن سالم است» فعالیت بدنی در سلامتی نقش مهمیدارد. حتی یك پیاده روی ساده، تنفس هوای تازه و تماشای زیبایی های طبیعت بسیارمفید است.
ورزش بر روی مواد شیمیایی مغز تأثیر می گذارد. در ضمن اگر احساس افسردگی می كنیداعضای خانواده خود را در آغوش بگیرید. این كار استرس را كاهش می دهد و سیستم ایمنیبدن شما را تقویت می كند، تماس بدن، فشار خون را پایین می آورد. در آغوش گرفتنبرای هر دو طرف نتایج مثبتی دارد.
میان تنهایی» و در جمع بودن» تعادل برقرار كنید.
هرگز نتایج مثبت دعا خواندن را نادیده نگیرید. دعا خواندن راه بسیار خوبی برای حرفزدن با خداوند است و یكی از بهترین راه های ضدافسردگی محسوب می شود. البته تنهاییبیش از حد افسردگی را تشدید می كند. هرگز در انزوا فرو نروید. یادتان باشدباید میان تنهایی» و در جمع بودن» تعادل برقرار كنید.
اشتباهات دیگران و خودتان را ببخشید.
گاهی انسان بر اثر ارتكاب گناه دچار افسردگی می شود ولی یادتان نرود كه خداوندمهربان و توبه پذیر است. شما نیز باید خودتان را ببخشید. خشم نیز احساس سرخوردگیرا به همراه دارد و این احساس به افسردگی منجر می شود اگر اشتباهات دیگران راببخشید احساس آرامش خواهید كرد.
خانم ب» كه از همسرش جدا شده بود امیدی به آینده نداشت. او همیشه نگران بود واحساس استیصال می كرد.خانم ب» تصمیم قاطع گرفت كه اوضاع را تغییر دهد و با كنار گذاشتن كدورت ها، خشم،نفرت و ترس به آرامش برسد.خانم ب» می گوید: دشوارترین كاری كه انجام دادم بخشیدن خودم و همسر سابق ام بود.این كار حتی از مردن هم سخت تر بود!»خانم ب» تا حدی حق دارد. بخشیدن خود و دیگران كار آسانی نیست ولی اهمیت زیادیدارد.
از دیگران قدردانی كنید.
اگر دچار افسردگی شده اید به نعمت هایی كه در اختیار دارید فكر كنید. یادتان باشدافسردگی یك بیماری مهلك و همیشگی نیست و قابل علاج است. شاید احساس كنید در پایانتونل هیچ نوری دیده نمی شود ولی مطمئن باشید كه این طور نیست و شما می توانید برایدرمان خود گام های عملی بردارید. توصیه های فوق حتی برای كسانی هم كه دچار افسردگینشده اند مفید خواهد بود.
امروزه روش درمان نوروفیدبک و بیوفیدبک، tdcs می تواند بهترین و موثرترین روش درمان افسردگی به صورت دائمی و ماندگار می باشد ولی متاسفانه امکان دسترسی همگان به آن نمی باشد و توصیه میشود که در صورت امکان با استفاده از این روش به درمان بدون بازگشت افسردگی خود بپردازید.
مرکز تخصصی نوروفیدبک وبیوفیدبک شیراز آماده پاسخگویی به نیاز مراجعین محترم می باشد.
ویروس کرونا و تاثیرات منفی آن بر سلامت روان افراد
تاثیر اعجاب انگیز نوروتراپی بر ترک الکل
انجام مشاوره های تحصیلی و انتخاب رشته کنکور توسط مشاورین مجرب
افسردگی ,كه ,كنید ,درمان ,های ,دیگران ,می شود ,خود را ,است كه ,یادتان باشد ,را به ,مرکز تخصصی نوروفیدبک ,بودن» تعادل برقرار ,برای درمان افسردگی
درباره این سایت