مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک شیراز

• 
  
• 
  
• اعتیاد به الکل افراد مختلفی را از هر قشری درگیر خود نموده است. ابتلا به این معضل به طور تبعیض آمیز رخ نمی‌دهد و اعتیاد به الکل می‌تواند صرف نظر از جنسیت، سن، زمینه و وضعیت اجتماعی اقتصادی فرد، به یک معضل تبدیل شود. هنگامی که این بیماری مدت زیادی طول بکشد، بسیار سخت می‌توان آن را شکست داد؛ با این حال کار غیر ممکنی نیست. هر فردی در کلینیک ترک اعتیاد دکتر جوادی می‌تواند با دریافت برنامه درمانی و حمایت های مناسب کادر درمانی اعتیاد خود را شکست دهد. کسانی که می‌خواهند بهبود یابند، لازم است دوره برنامه ترک اعتیاد به الکل را تحت نظر پزشک متخصص ترک الکل بگذرانند، برنامه‌ای که افراد مصرف کننده الکل طی آن یاد خواهند گرفت بدون تکیه بر الکل زندگی کنند. اما رسیدن به چنین هدفی به این سادگی که به نظر می رسد نیست.
  

  الکل چیست؟
  

  
  

  الکل ماده‌ای روانگردان است که به‌عنوان یک کندکننده فعالیت ذهنی و بدنی عمل می‌کند و هوشیاری فرد را پس از نوشیدن تغییر داده و رفتار فرد را دگرگون می‌کند. همه فرآورده‌های الکلی به صورت خوراکی، مصرف می‌شوند. الکل و مشروبات الکلی در آنها از طریق اندام گوارشی جذب می‌شود. غلظت این ماده در انواع نوشیدنی‌های الکلی متفاوت است و هر یک می‌توانند تأثیر متفاوتی روی فرد داشته باشند. ممکن است برای کسانی که هرگز به مواد سمی ای مانند الکل وابسته نشده‌اند، اینطور به نظر رسد که تنها کاری که فرد برای ترک الکل لازم است انجام دهد، توقف نوشیدن الکل است. ای کاش به این آسانی بود! اعتیاد یک بیماری مغزی است که بر توانایی فرد در انجام قضاوت های درست تأثیر منفی می‌گذارد.
  

  افرادی که اعتیاد به الکل دارند حتی زمانی هم که می‌خواهند، توانایی توقف نوشیدن الکل را ندارند. درک این مطلب دشوار است که چرا فرد با وجود آنکه الکل ویرانی زیادی در زندگی خودش و اطرافیانش به بار آورده، همچنان به نوشیدن ادامه می‌دهد. با این حال بسیاری از افرادی که به الکل مبتلا شده‌اند، نمی توانند آنرا ترک کنند مگر اینکه از یک مرکز توانبخشی ترک اعتیاد الکل، متناسب با شرایط جسمی و روحی هر فرد برنامه درمانی اعتیاد دریافت نمایند.
  

  شیوه ترک الکل
  

  
  

  تأثیرات الکل روی هر فرد، به عوامل زیادی بستگی دارد از جمله جنسیت، سن، وضعیت سلامت جسمی یا روحی، وضعیت خلق و خو، میزان تحمل، نحوه سوخت و ساز بدنی و محیطی که در آن الکل مصرف می‌شود. برای شکست دادن الکل، عدم نوشیدن آن لازم است. با این وجود گفتنش آسان تر از انجام دادنش است. اگرچه برخی افراد می‌توانند به اتکا بر توان خودشان الکل را ترک کنند، با این حال افراد مبتلا به اعتیاد شدید برای ترک قطعی الکل، عموماً به کمک پزشک متخصص ترک اعتیاد و نظارت کادر درمانی نیاز دارند. فرآیند ترک الکل و انتظار برای از بین رفتن تمامی آثار به جای مانده آن در بدن را سم زدایی تدریجی می‌گویند.
  

  مناسب ترین دارو در ترک الکل
  

  
  

  اکثر پزشکان به سبب احتمال بروز علائم عود بیماری معتقدند که افراد دچار اعتیاد به الکل باید در یکی از مراکز تخصصی ترک اعتیاد تحت نظارت پزشک، روانپزشک و روانشناس با مناسب ترین دارو اقدام به ترک این ماده نمایند. به تنهایی اقدام به ترک الکل نمودن خطرناک است زیرا علائم ناشی از ترک مطلق الکل در مواردی نادر می‌تواند منجر به اغما، تشنج و حتی مرگ شود. قطع وابستگی جسمی به الکل بدون هیچگونه درمان دارویی باعث می‌شود در اثر مصرف نکردن الکل، بدن دچار علائمی نظیر سردرد و خماری شود و درد را تجربه کند. با تحمل دوره سم‌زدایی و دریافت درمان دارویی مناسب با شرایط جسمی و روحی هر بیمار، به تدریج این علائم به طور کامل محو خواهند شد.
  

  
  

  
  

  بهترین روش ترک قطعی الکل
  

  
  

  توجه به این نکته مهم که سم زدایی تدریجی تنها اولین قدم در مسیر بهبودی است. سم زدایی مترادف با درمان نیست و کسانی که نوشیدن الکل را ترک می‌کنند، برای آنکه پاک بمانند کماکان به کمک نیاز دارند. هر چند پاک شدن گامی مهم در مسیر بهبودی است، با این حال این فقط آغاز راه است.
  

  در کلینیک ترک اعتیاد دکتر جوادی برای افرادی که وابستگی به الکل دارند یک برنامه سم زدایی با توجه به شرایط جسمی و مقدار مصرف فرد ارائه می‌شود. هنگامی که فرد مصرف الکل خود را قطع می‌کند، لازم است نحوه تغییر رفتارهای ناسازگاری که آنها را در زندگی به این نقطه کشانده است، یاد بگیرد. اکثر الکلی‌ها برای مدتی طولانی الکل نوشیده‌اند. اعتیاد به الکل یک شبه رخ نمی‌دهد، بنابراین دوره طولانی مدت نوشیدن الکل مستم عاملی بیش از صرف وابستگی فیزیکی است.
  

  هنگامی که تصمیم گرفته‌اید که دیگر آماده اعمال تغییراتی در زندگی خود شوید و اینکه قصد دارید یک برنامه سم زدایی تدریجی را تحت نظر پزشک متخصص ترک اعتیاد شروع کنید، درست همان موقع است که در موقعیتی قرار گرفته‌اید که می‌توانید توانبخشی را شروع کنید.
  

  ترک الکل چند روز طول میکشد؟
  

  
  

  ترک اعتیاد شامل برنامه ای است که حول نیازهای فرد با توجه به شرایط جسمی، روحی و همچنین میزان مصرف و زمان مصرف او تشخیص داده شده است. این برنامه به طور کلی شامل درمان‌هایی نظیر مدیریت پیشامد، مشاوره فردی، درمان گروهی، مصاحبه انگیزشی و درمان شناختی-رفتاری می‌باشد. برخی برنامه های ترک اعتیاد نیز شامل سمینارها، کارگاه‌های آموزشی هستند و همه آنها به گونه ای طراحی شده‌اند تا به بیمار کمک کنند با هوشیاری و بدنی پاک، دوباره در جامعه حضور داشته باشد.

  برخی از برداشت های اشتباه درباره الکل و الکلیسم
  

  
  

  خیال: الکل محرک است
  

  واقعیت: الکل هم محرک سیستم عصبی و هم کند ساز است.
  

  خیال: همیشه می‌توانند از نفس فردی که الکل مصرف کرده است آن را تشخیص دهید.
  

  واقعیت: همیشه امکان تشخیص دادن وجود الکل میسر نیست .برخی افراد به طرز موفقیت آمیزی مصرف الکل خود را سال‌ها پنهان می‌کنند.
  

  خیال: یک اونس مشروب با درجه خلوص ٨٦ بیشتر از قوطی‌های ١٢ اونسی آبجو حاوی الکل است.
  

  واقعیت: دو قوطی ١٢ اونسی آبجو حاوی بیشتر از یک اونس الکل هستند.
  

  خیال: الکل می‌تواند به فرد کمک کن عمیق تر بخوابد.
  

  واقعیت: الکل می‌تواند در خواب عمیق،اختلال ایجاد کند.
  

  خیال: قضاوت غلط قبل از اینکه علائم مستی واضح باشند، روی نمی‌دهد.
  

  واقعیت: قضاوت غلط می‌تواند خیلی قبل از آشکار شدن علایم حرکتی مستی روی دهد.
  

  خیال: فرد با مخلوط کردن مشروب‌ها بیشتر از زمانی که مقادیر برابری از یک نوع را نوشیده باشد مست می‌شود.
  

  واقعیت: مقدار الکل در جریان خون و نه این ترکیب، مستی را تعیین می‌کند.
  

  خیال: نوشیدن نه فنجان قهوه می‌تواند تاثیرات الکل را خنثی کند و ” مستی را از سر” فرد بپراند
  

  واقعیت: نوشیدن قهوه بر میزان مستی تأثیر ندارد.
  

  خیال: ورزش یا دوش سرد می‌تواند سوخت و ساز الکل را تسریع کند.
  

  واقعیت: ورزش و دوش برای افزایش دادن سوخت و ساز الکل تلاش‌های بیهوده‌ای هستند.
  

  خیال: افراد دارای ” اراده‌ی قوی” نباید نگران الکلی شدن باشند.
  

  واقعیت: الکل گول زننده است و می‌تواند حتی ” قوی‌ترین اراده” را در هم بشکند.
  

  خیال: کسی نمی‌تواند فقط با نوشیدن آبجو الکلی شود.
  

  واقعیت: فرد با نوشیدن آبجو می‌تواند مقدار زیادی الکل مصرف کند البته این مقدار الکل است که تعیین می‌کند یک نفر الکلی شود یا نشود.
  

  خیال: الکل نمی تواند مانند هروئین اعتیاد واقعی ایجاد کند.
  

  واقعیت: الکل از ویژگی‌های معتاد کننده قوی برخوردار است.
  

  خیال: الکل خیلی کمتر از ماری‌جوانا خطرناک است.
  

  واقعیت: در برنامه‌های درمان مخصوص مشکلات الکل، افراد خیلی بیشتری از درمان مخصوص سوءمصرف ماری‌جوانا حضور دارند.
  

  خیال: در کسانی که زیاد مشروب مصرف می‌کنند،صدمه دیدن کبد مدت‌ها قبل از صدمه دیدن مغز پدیدار می‌شود.
  

  واقعیت: مصرف سنگین الکل می‌تواند قبل از اینکه صدمه کبد تشخیص داده شود،در صدمه عضوی مغز آشکار می‌شود.
  

  خیال: واکنش ترک فیزیولوژیکی ناشی از هروئین از ترک ناشی از الکل خطرناک تر است
  

  واقعیت: نشانه‌های فیزیولوژیکی همراه با ترک کردن هروئین از نشانه‌های ترک الکل ترسناک‌تر نیستند. در واقع ،ترک کردن الکل به صورت بالقوه از ترک کردن تریاک مهلک تر است.
  

  الکل دقیقا چگونه بر مغز تأثیر می‌گذارد؟
  

  
  

  آگاهی ما در مورد اینکه الکل دقیقا چگونه بر مغز تاثیر می‌گذارد، ابتدایی است اما چند تاثیر فیزیولوژیکی مشترک هستند. تأثیر اول گرایش به کاهش بازداری جنسی، اما به طور همزمان، کاهش عملکرد جنسی است. تعداد قابل ملاحظه‌ای از سوء مصرف کنندگان الکل دچار منگی آنی و لغزش های حافظه نیز می‌شوند. در آغاز این در سطح بالای الکل خون روی می‌دهد و مشروبخوار ممکن است گفتگویی منطقی را انجام دهد یا به فعالیت های نسبتاً پیچیده دیگر بپردازد اما روز بعد آن را به یاد نیاورد. در افرادی که زیاد مشروب می‌نوشند،حتی مشروبخواری معتدل می تواند موجب لغزش حافظه شود. پدیده دیگر مرتبط با مسمومیت الکل، خماری و سردرد است که بسیاری از مشروبخواران گاهی آن را تجربه می کنند.

  
  

  تأثیرات الکل بر مغز
  

  
  

  الکل تأثیرات ظاهرا پیچیده و متضادی بر مغز دارد. در سطح کم ،الکل برخی از سلول های مغز را تحریک می کند و ” مناطق لذت” مغز را فعال می‌سازد که مواد درون زاد شبه افیونی ذخیره می‌سازد، یکی از انتقال دهنده های عصبی مغز گلوتامیت را مهار می‌کند که به نوبه خود فعالیت در قسمت‌هایی از مغز را کند می سازد. مهار شدن گلوتامیت در مغز، توانایی یادگیری ارگانیزم را مختل می‌کند و بر مراکز مغزی بالاتر تاثیر می‌گذارد و قضاوت و سایر فرآیندهای منطقی را مختل کرده و کنترل شخصی را کاهش می‌دهد.
  

  وقتی که قید و بندهای رفتاری کاهش می‌یابد، امکان دارد که مشروبخوار تسلیم ی تکانه‌هایی شود که معمولاً تحت کنترل قرار دارند. طولی نمی‌کشد که درجاتی از ناهماهنگی حرکتی ظاهر می‌شوند و تشخیص و درک سرما، درد و ناراحتی های دیگر ضعیف می‌شود. معمولاً مشروبخوار احساس صمیمیت، گشاده رویی و بهزیستی می‌کند. در چنین خلقی، واقعیت های ناخوشایند کنار می‌روند و احساس عزت نفس و کفایت مشروبخوار افزایش می‌یابد. آشنایان تصادفی بهترین و فهمیده‌ترین دوستان می‌شوند و مشروبخوار وارد دنیای خوشایند غیر واقعی می‌شود که در آن نگرانی‌ها موقتاً پشت سر گذاشته می‌شوند.
  

  هنگامی که محتوای الکل جریان خون به ٠/٠٨ می رسد، فرد، حداقل در ارتباط با رانندگی، مست محسوب می‌شود. هماهنگی عضلانی ،گفتار و بینایی مختل می‌شوند و فرآیندهای فکر گیج هستند. با این حال ،حتی قبل از اینکه فرد به این سطح از مستی رسیده باشد، قضاوت به حدی مختل می‌شود که وضعیت خود را اشتباه قضاوت می‌کند. برای مثال، مشروبخواران در مورد توانایی رانندگی امن خود ابزار اطمینان می‌کنند در حالی که اعمال آنها کاملا ناامن هستند. هنگامی که سطح الکل خون به تقریبا ٠/٥ درصد می رسد ( این سطح در برخی از افراد تا اندازه ای متفاوت است)، کل تعادل عصبی مختل می‌شود و فرد به حالت اغما می‌افتد. از قرار معلوم ناهشیاری به عنوان وسیله ای امن عمل می کند ،زیرا غلظت بالای ٠/٥٥ درصد معمولا مهلک است.
  

  به طور کلی،مقدار غلظت الکل در مایعات بدن ،نه مقدار مصرف شده،مستی را تعیین می کند.با این حال ،تأثیر الکل در مشروبخواران مختلف ،بسته به وضعیت جسمانی ،مقدار غذای موجود در معده،و مدت مشروبخواری آنها تفاوت دارد.علاوه بر این،مصرف کنندگان الکل ممکن است به تدریج تحمل خود را نسبت به این ماده افزایش دهند،طوری که برای ایجاد کردن تأثیرات مطلوب ،به مقادیر بیشتری نیاز خواهند داشت،سوخت و ساز الکل در ن کمتر از مردان است و بنابراین با مقدار الکل کمتری مست می شوند.
  

  مشروبخواری افراطی را می توان به صورتی در نظر گرفت که از اوایل تا اواخر مرحله اختلال سوء مصرف الکل به صورت موذیانه پیشروی می کند،هر چند که برخی از سوء مصرف کنندگان از این الگو پیروی نمی کنند. شماری از پژوهشگران معتقدند که الکل حتی در مقادیر کم ،سمی است،اما دیگران معتقدند که در مقادیر متوسط برای اغلب افراد زیان بخش نیست. با این حال، در ن باردار، حتی مقادیر متوسط الکل خطرناک است.
  

  نکاتی که باید در مورد ترک الکل در نظر داشته باشیم
  

  
  

  نکاتی وجود دارند در رابطه با ترک اعتیاد الکل که باید در نظر گرفته شوند. بسیاری از پزشکان بر این باورند که برنامه های فشرده و دستورالعمل های ساختارمندی که توسط برنامه های کلینیک تخصصی ترک اعتیاد و اعصاب و روان ارائه می‌شوند، بیماران را در مسیر بهبودی درازمدت قرار می‌دهند. به نظر روانشناسان این مرکز بهتر است، افراد ضمن درگیری با فشارهای زندگی روزمره یاد بگیرند چگونه بدون الکل زندگی کنند.
  

  شما باید قبل از انتخاب نوع برنامه درمانی ترک الکل، به گزینه های پیش روی خود دقت کنید. در مورد توانایی خود برای مقابله با تنش های زندگی شخصی ضمن تلاش برای ترک اعتیاد، به هوشیاری فکر کنید. برنامه مراقبتی در یک مرکز کلینیکی برای شما بهتر جواب بدهد.
  

  برای تعیین بهترین دوره درمانی مناسب نیازها و شرایط خود، با دوستان و اعضای نزدیک خانواده خود صحبت کنید. اگر از یک منبع تخصصی مشاوره و پشتیبانی خواستید، با مشاوران ترک اعتیاد ما تماس بگیرید.

  ---

  شما میتوانید جهت ترک وابستگی به الکل با مرکز تخصصی نوروفیدک شیراز تماس حاصل نمایید و ازخدمات تخصصی این مرکز بهره مند گردید .شماره های تماس جهت اخذ نوبت 32340499 - 09174766632
• 
  
• 
  
• 
  

توصیههایی برای درمان افسردگی

 افراد افسرده امیدی به زندگی ندارند و احساس عجز و ناتوانی می كنند و به دنبال بهانه ای برای گریه کردن می باشند .

امید خود رابه خدا از دست ندهید و یادتان باشد هیچ كس به اندازه خداوند نسبت به مردم دلسوزیندارد.

آیا از مشكل افسردگی رنج می برید؟ توصیه ما به شما این است كه برای حل این معضلموارد زیر را درنظر داشته باشید:

در مورد افسردگی اطلاعات كافی به دست آورید و از دیگران نیز كمك بگیرید.

شما می توانید برای كسب اطلاعات راجع به افسردگی به كتاب ها و منابع اینترنتیمراجعه كنید. شما باید بدانید دیگران این مشكل را چگونه حل كرده اند و چه درمانهایی برای این مسئله وجود دارد.

افسردگی معضل بسیار پیچیده ای است و شما به تنهایی نمی توانید آن را حل كنید.معمولا درمان افسردگی روندی طولانی مدت است. بسیاری از مردم افسرده نیازی به مبا پزشك نمی بینند. اگر انتظار دارید بیماری شما به خودی خود درمان شود در اشتباههستید. از قدیم گفته اند: از تو حركت، از خدا بركت» شما نباید به هیچ وجه ازبیماری خود احساس شرمندگی كنید. ابداً به حرف های مردم در این زمینه توجه نكنید.افسردگی یك بیماری جدی است كه می تواند بر اثر عدم تعادل مواد شیمیایی مغز یا سایرعوامل ایجاد شود. افسردگی نیز همانند سایر بیماری ها نیاز به درمان دارد. در غیرااینصورت از دست آن خلاصی نخواهید یافت.

امید خود را به خدا از دست ندهید
توصیه دیگر ما به شما این است كه به خودتان حرف های امیدواركننده بزنید. شما میتوانید این حرف ها را بر روی كاغذ بیاورید و هر روز بخوانید. حتی اگر خودتان بهاین حرف ها اعتقادی نداشته باشید ولی  انجام و استمرار آنها نتایج مثبت زیادی خواهد داشت. در تماممراحل از خدا كمك بخواهید.

رفتار دوستانه ای داشته باشید.
محبت كردن به مردم از نظر روحی تأثیرات مثبت زیادی دارد. بدترین كاری كه یك فردافسرده می تواند انجام دهد این است كه تنها بماند. افسردگی در تنهایی تشدید میشود. البته فرد افسرده تمایلی به حضور در جمع ندارد ولی او باید خود را مجبور بهاین كار كند.
در یك كلاس هنری یا ورزشی ثبت نام كنید، دوستان تان را برای صرف ناهار به خانهدعوت نمایید و یا به عیادت سالمندان و بیماران بروید.

خندیدن را از یاد نبرید.
به تماشای فیلم های كمدی و مطالعه كتاب های سرگرم كننده بپردازید. بهترین كار ایناست كه به همراه دوستان تان بخندید. خندیدن روی مواد شیمیایی مغز تأثیر مثبت میگذارد و باعث می شود احساس خوبی پیدا كنید. مشكلات نیز همین تأثیر را دارد ولی بامصرف آن باید خطر چاق شدن را بپذیرید! یكی از همكاران آقای الف» همیشه خنده بر لبداشت. او تصمیم گرفت با دوستش رقابت كند و به زودی متوجه شد كه لبخند زدن مسریاست. وقتی همیشه لبخند بر لب داشته باشید به نظر می رسد كه زمان زود می گذرد و شمااحساس آرامش بیشتری می كنید. یادتان باشد خداوند همه بندگانش را دوست دارد و مراقبآنها ست پس، نگران چه هستید؟!

خود را مشغول نگه دارید.
همه ما احتیاج داریم خود را به كاری مشغول كنیم. یادتان باشد احساس شادی مثل بومرنگ است. وقتی شمادیگران را شاد می كنید، این شادی به سوی خودتان برمی گردد.

با كمك كردن به دیگران احساس می كنید در این جهان نقش مثبتی برعهده دارید و اینمسئله به تقویت عزت نفس شما منجر می شود.

 ورزش و فعالیت های بدنی  را از یاد نبرید.
از قدیم گفته اند: فكر سالم در بدن سالم است» فعالیت بدنی در سلامتی نقش مهمیدارد. حتی یك پیاده روی ساده، تنفس هوای تازه و تماشای زیبایی های طبیعت بسیارمفید است.
ورزش بر روی مواد شیمیایی مغز تأثیر می گذارد. در ضمن اگر احساس افسردگی می كنیداعضای خانواده خود را در آغوش بگیرید. این كار استرس را كاهش می دهد و سیستم ایمنیبدن شما را تقویت می كند، تماس بدن، فشار خون را پایین می آورد. در آغوش گرفتنبرای هر دو طرف نتایج مثبتی دارد.

میان تنهایی» و در جمع بودن» تعادل برقرار كنید.
هرگز نتایج مثبت دعا خواندن را نادیده نگیرید. دعا خواندن راه بسیار خوبی برای حرفزدن با خداوند است و یكی از بهترین راه های ضدافسردگی محسوب می شود. البته تنهاییبیش از حد افسردگی را تشدید می كند. هرگز در انزوا فرو نروید. یادتان باشدباید میان تنهایی» و در جمع بودن» تعادل برقرار كنید.

اشتباهات دیگران و خودتان را ببخشید.
گاهی انسان بر اثر ارتكاب گناه دچار افسردگی می شود ولی یادتان نرود كه خداوندمهربان و توبه پذیر است. شما نیز باید خودتان را ببخشید. خشم نیز احساس سرخوردگیرا به همراه دارد و این احساس به افسردگی منجر می شود اگر اشتباهات دیگران راببخشید احساس آرامش خواهید كرد.

خانم ب» كه از همسرش جدا شده بود امیدی به آینده نداشت. او همیشه نگران بود واحساس استیصال می كرد.خانم ب» تصمیم قاطع گرفت كه اوضاع را تغییر دهد و با كنار گذاشتن كدورت ها، خشم،نفرت و ترس به آرامش برسد.خانم ب» می گوید: دشوارترین كاری كه انجام دادم بخشیدن خودم و همسر سابق ام بود.این كار حتی از مردن هم سخت تر بود!»خانم ب» تا حدی حق دارد. بخشیدن خود و دیگران كار آسانی نیست ولی اهمیت زیادیدارد.

از دیگران قدردانی كنید.
اگر دچار افسردگی شده اید به نعمت هایی كه در اختیار دارید فكر كنید. یادتان باشدافسردگی یك بیماری مهلك و همیشگی نیست و قابل علاج است. شاید احساس كنید در پایانتونل هیچ نوری دیده نمی شود ولی مطمئن باشید كه این طور نیست و شما می توانید برایدرمان خود گام های عملی بردارید. توصیه های فوق حتی برای كسانی هم كه دچار افسردگینشده اند مفید خواهد بود.

 امروزه روش درمان نوروفیدبک و بیوفیدبک، tdcs می تواند بهترین و موثرترین روش درمان افسردگی به صورت دائمی و ماندگار می باشد ولی متاسفانه امکان دسترسی همگان به آن نمی باشد و توصیه میشود که در صورت امکان با استفاده از این روش به درمان بدون بازگشت افسردگی خود بپردازید.

  مرکز تخصصی نوروفیدبک وبیوفیدبک شیراز آماده پاسخگویی به نیاز مراجعین محترم می باشد.

روش درمان استرس و اضطراب

اضطرابو نگرانی، مساله عجیب و غریبی است وقتی نگران مسائل مالی، سلامت، کار یاخانواده هستید، قلب شما به شدت می تپد، نفس هایتان کوتاه و کم عمق می شود و ذهنتانتصویرهای منفی می سازد و در آخر، دوست دارید هر چه زودتر آرام شوید.

فرقی نمی کند اینکه همیشه اضطراب زیادداشته باشید یا به طور موقت دچار این درد باشید، احتمالا تمایلی به مصرف داروندارید شاید واقعا هم نیاز نباشد.

درمان های غیردارویی بسیاری برایبرطرف کردن اضطراب و تشویش وجود دارد از جمله میتوان به تکنیک های کنترل ذهن برای آرام شدن اشاره کرد.

همچنین روش درمانی آموزشی نوروفیدبک و بیوفیدبک می تواند بهترین و موثرترین روش درمان و رفع استرس و اضطراب باشد.

البته برخیاز این روش ها فوری و پاسخگو هستند، در حالی که برخی دیگر در مدت زمان طولانی خاصیت درمانیدارند.

1. بابونه

اگر دچار دلشوره و اضطراب هستید،دمنوش بابونه می تواند سبب آرام شدن شما بشود. برخی مواد تشکیل دهنده بابونه همانکاری را با مغز می کند که داروهای آرام بخش همچون والیوم انجام می دهند. تحقیقاتنشان داده افراد مضطربی که 8 هفته پشت سر هم چای بابونه مصرف می کردند، بسیاربیشتر از بیمارانی که دارو می خوردند، اضطرابشان کاهش پیدا کرده است.

2. چای سبز

گفته می شود راهب های بودایی ژاپنیمی توانند، برای ساعت ها آرام مراقبه کنند. یکی از دلایل آرامش آنها ماده موجود درچای سبز آنها به نام اِل- تیانین است.

محققانثابت کرده اند اِل- تیانین موجب کنترل تپش قلب و فشار خون و در نتیجه کاهش اضطرابمی شود.

بیشترینمیزان اِل- تیانین را می توانید در چای سبز پیدا کنید، البته برای تاثیر این مادهباید چای سبز بسیار بنوشید.

3. سنبل الطیب
برخی گیاهان دارویی سبب آرامش بدونخواب آلودگی می شوند (همچون اِل- تیانین) و برخی دیگر خاصیت آرام بخش و مسکن دارند. سنبل الطیب(والرین) در دسته دوم جای می گیرد. این گیاه باعث خواب راحت به ویژه برای آن دستهاز افرادی می شود که دچار کم خوابی و بی خوابی هستند. این گیاه خواب آور حاوی موادآرامش بخش است و دولت آلمان آن را به عنوان دارویی برای بی خوابی تائید کرده است.
سنبل الطیب بوی بدی دارد و بیشتر مردمکپسول یا قرص آن را به چای آن ترجیح می دهند. این گیاه را بعدازظهر مصرف کنید.سنبل الطیب را همراه با گیاهان دیگر آرام بخش همچون رازک، بابونه و بادرنجبویه دممی کنند.

4. بادرنجبویه
این گیاه دارویی نیز در کاهش استرس وداشتن خواب راحت موثر است. افرادی که حدود 600 میلی گرم از این گیاه را روزانهمصرف می کنند، آرام تر از افرادی هستند که قرص های آرام بخش مصرف می کنند. بااینکه این گیاه خاصیت آرامش بخش دارد اما تحقیقاتی نشان داده است مصرف بیش از حدآن باعث افزیش اضطراب می شود. بنابراین، بر اساس دستور مصرف آن را به میزان کممصرف کنید. این گیاه را می توانید از عطاری ها به صورت دم نوش، کپسول یا قرص تهیهکنید این دارو نیز با دیگر گیاهان آرام بخشهمچون رازک، بابونه و سنبل الطیب ترکیب می شود.

5. ورزش
ورزش برای ذهن و جسم بسیار مفید است.با انجام تمرینات ورزشی می توانید اضطراب خود را در لحظه از بین ببرید. اگر براساس یک برنامه مشخص و منظم ورزش کنید، اعتماد به نفستان افزایش می یابد و احساسسلامت بیشتری می کنید. از جمله دلایل اضطراب، بیماری و چاقیاست که در اثر ورزش کردن هر دو آنها از بین می روند.

6. درمان 21 دقیقه ای
21 دقیقه: این زمان نشان می دهد چقدرورزش کمک می کند تا اضطراب خود را کاهش دهید. هنگامی که واقعا مضطرب هستید رویتردمیل بدوید تا پس از ورزش آرامش خود را به دست بیاورید. بهتر است روزانه 20 تا30 دقیقه ورزش هایی همچون تردمیل، دویدن، بالا رفتن از پله ها را انجام دهید کهتپش قلب شما را افزایش می دهند. اگر اهل ورزش نیستید حداقل روزانه مسافتی را باسرعت بالا پیاده روی کنید.

7. تمرین تنفس و سوال پرسیدن
برای هوشیاری کامل هنگام تنفس، از خودسوال های ساده ای بپرسید. در یک جای آرام بنشینید، چشمان خود را ببندید و به نحوهتنفس خود و دم و بازدم هایتان توجه کنید. همزمان از خود سوال های ساده ای بپرسید وروی تنفس خود تمرکز کنید. مثلا، دمای هوایی که وارد بینی شما می شوند چند است؟وقتی نفستان خارج می شود چه تغییری در بدن شما ایجاد می کند؟ وقتی هوا وارد ریههای شما می شود چه حسی دارید؟

8. اسطوقدوس
ویژگی مست کننده (نه همچون مشروباتالکلی) دارد. اسطوقدوس از نظر روانی باعث آرامش می شود. یک تحقیق یونانی ثابت کردهاست بیمارانی که در مطب در انتظار نوبت خود هستند با استشمام رایحه اسطوقدوس راحتتر این زمان را تحمل می کنند. برخی دانشجویان نیز اعلام کرده اند، این رایحه درطول امتحان به آنها آرامش می دهد.در یک تحقیق آلمانی، قرص های اسطوقدوس (شاید درایران نباشد) سبب کاهش نشانه های اضطراب می شود و بسیار موثرتر از لورازپام و دیگروالیوم ها است.

9. حبس نفس
نفس خود را بگیرید و رها کنید. البتهلازم نیست این کار را تا حدی که کبود شوید ادامه دهید. فقط کافیست همچون تمریناتیوگا با تنفس های عمیق روح خود را آرام کنید. یکی از بهترین تنفس های عمیق روش4-7-8 یوگا است. برای این منظور به طور کامل از طریق دهان هوا را بیرون بدهید، سپساز طریق بینی هوا را به داخل بکشید و تا 4 بشمارید. نفس خود را تا 7 بشمارید و نگهدارید و سپس اجازه دهید از دهان شما با شمارش تا عدد 8 خارج شود. این کار را دستکم دوبار در روز انجام دهید.

10. سریع غذا بخورید
برخی مواقع مردم در نتیجه گرسنگیمضطرب و عصبی می شوند. بنابراین هنگامی که دچار اضطراب شدید، یعنی قند خون شماکاهش یافته و بهترین کار خوردن یک میان وعده سبک همچون گردو یا یک تکه شکلات تلخبه همراه یک لیوان آب یا چای گرم است.

رژیم غذایی مناسب در طولانی مدت موجبکاهش استرس می شود. سعی کنید از گیاهان همچون کلم، غذاهای دریایی و گوشت در وعدههای غذایی خود استفاده کنید. این نوع مواد اسید فولیک و مواد مغذی دیگری دارند کهبه کاهش اضطراب کمک شایانی می کنند.

11. صرف صبحانه
از اینکه به خودتان گرسنگی بدهید دستبردارید. بیشتر افرادی که دچار تشویش و استرس فراوان هستند، صبحانه نمی خورند.توصیه ما این است که حتما چیزی همچون تخم مرغ که سرشار از پروتئین و کولین است،میل کنند. کمبود کولین باعث افزایش اضطراب بیهوده در انسان می شود.

12. مصرف امگا -3
شما می دانید که روغن ماهی برای قلبمفید است و از افسردگی نیز جلوگیری می کند. امگا 3 موجب کاهش اضطراب نیز می شود.در تحقیقاتی ثابت شده است، دانش آموزانی که 2.5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهایچرب امگا -3 به مدت 12 هفته استفاده می کنند اضطراب کمتری از دانش آموزانی دارندکه قرص آرام بخش می خورند. کارشناسان توصیه می کنند تا حد امکان در وعده های غذاییخود از امگا -3 استفاده کنید. ماهی های چرب آب های سرد همچون سالمون منبع غنیاسیدهای چرب مفید هستند.

13. دست برداشتن از تفکرات منفی
وقتی دچار اضطراب هستید، بسیار آساناست که همیشه افکار منفی داشته باشید و به دنبال انتهای بد یا فاجعه باشید. ذهنشما درگیر مسایل غیر قابل تحمل می شود و همیشه هراس این را دارد اگر این اتفاق هاواقعا رخ دهند چه می شود؟ این مساله واقعا زندگی انسان را خراب می کند و روح را ازبین می برد.به جای این افکار بیهوده، نفس عمیق بکشید، پیاده روی کنید و روی مسایلواقعی تمرکز کنید.

14. حمام آب گرم
هرچقدر هم احساس اضطراب داشته باشید،پس از استراحت در سونای خشک یا بخار، احساس آرامش خواهید داشت. با گرم کردن بدنخود، گرفتگی عضلات و استرس خود را کاهش می دهید. احساس گرما روی تولید سروتونینتاثیر می گذارد. گرم کردن بدن را می توان نوعی ورزش نیز دانست.

15. حمام جنگل
ژاپنی ها به حمام جنگل، شیرین-یوکو»می گویند. حمام جنگل در واقع راه رفتن در میان درختان است. محققان ژاپنی واکنش هایبدن افرادی که به مدت 20 دقیقه در میان جنگل و بوی خوب چوب و چمن و صدای جریان آب،پیاده روی کرده بودند را مورد بررسی قرار دادند. مشخص شد این افراد استرس کمتریدارند و آرام تر هستند.

16. مراقبه ذهنی
مراقبه ذهنی در اصل برای بودایی هااست اما در عصر حاضر از آن به عنوان درمانی برای تشویش و اضطراب نیز استفاده میکنند. تمرینات ذهنی برای آگاهی بیشتر به افراد کمک می کند تا واقعیت جاری را بهجای ترس و واهمه های خود از آینده ببینند. برای این منظور می توانید ابتدا از تمرکزروی زمان حال با هشیاری کامل و بدون هیچ قضاوتی آغاز کنید.

17. گل ساعتی
گل ساعتی نوعی مسکن به شمار می رود ودولت آلمان آن را به عنوان درمانی برای بی خوابی های عصبی تایید کرده است. یافتههای علمی ثابت کرده اند این گیاه نشانه های اضطراب را کاهش می دهد و خاصیتی همچونداروهای آرامش بخش دارد. این گیاه را بیشتر برای درمان بی خوابی تجویز می کنند.

همچون دیگر مسکن ها، این گیاه نیزباعث خواب آلودگی و گیجی می شود بنابراین آن را فقط هنگام خواب مصرف کنید. مراقبباشید مصرف بیش از یک نوع گیاه دارویی در زمان واحد خطرناک است و هرگز گل ساعتی رابیشتر از یک بار در ماه مصرف نکنید.
 
. به خود اعتماد داشته باشید
آیا افکار مشوش و نگران کنده در سردارید؟ تبریک می گوییم. شما کاملا به حالت های روحی خود آگاه هستید و این نوعآگاهی در واقع نخستین قدم برای کاهش اضطراب است.

همیشه به این دلیل که اضطراب های خودرا می شناسید و از تغییرات بدن خود آگاه هستید، به خود اعتماد به نفس بدهید. اینمساله واقعا برای برطرف کردن اضطراب اامی است. قدم بعدی داشتن مکالمه مثبت باخود، تغییر درک و فهم یا استفاده از روش های آرامش بخش است

البته بایستی به این نکته اشاره کرد که برخی افراد ترجیح می دهند برای کاهش اضطراب خود از روش دائمی و ماندگار نوروفیدبک وبیوفیدبک جهت رفع اضطراب و استرس استفاده نمایند.

.مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک شیراز آماده پاسخگویی به نیاز هموطنان عزیز می باش

 آدرس 

راهکارهایکاهش اضطراب و استرس امتحان

اضطراب و استرس امتحان 

 اضطراب امتحان نوعی خود اشتغالی ذهنی استكه خود كم انگاری و تردید در مورد توانائیهای فرد را به همراه دارد و اغلب باعثارزیابی منفی و عدم تمركز حواس و واكنشهای جسمانی نامطلوب می شود.

شبهای امتحانات دانشجوئی فرا رسیده است و اضطرابآن روزها گریبان گیر بیش از یك و نیم میلیون دانشجوی كشور است اگر از هر دانشجوئیكه پشت نیمكت های دانشگاه نشسته بپرسی پر هول و هراس ترین شبهای زندگیت كدام شببوده است به احتمال 90 درصد شبهای امتحان و كنكور یادش می آید دانشجو از استرسروزهای امتحان گله می كند اما این استرس چگونه كاهش پیدا می كند.

علائم اضطراب

عصبی بودن، آرام و قرارنداشتن، احساس خستگی، سرگیجه،‌ تكرر ادرار، افزایش ضربان قلب، بی حالی، تنگی نفس،تعریق، ‌لرزش،‌ بیخوابی، دلهره، ‌سردرد، بی اشتهائی ودلشوره می باشد

 روشهای پیشگیری از استرسو اضطراب

دانشجویان نبایدیادگیری تمام مفاهیم درسی را به شب امتحان موكول كنند بلكه باید سعی كنند هر درسیدر زمان خود و در فرصت مناسب مطالعه كنند تا درشبهای امتحان با خیالی آسوده فقط بهمرور درسها بپردازند از یادگیری دروس به صورت فشرده اجتناب كنند.

چند راهكار جهت بهبوداضطراب

هم صحبتی با شخص مورد اعتماد (مشاور ) روشهایایجاد تمركز ،استراحت در یك اتاق تاریك ، حمام گرفتن طولانی ،  ورزشهای تنفسعمیق ، حساسیت زدایی و آرام سازی.

ایجاد آمادگی قبل ازامتحانات

·    در ساعات معینی درس بخوانید چند ساعت متوالی درسخواندن خسته كننده است و سبب كاهش یادگیری می گرددبعد از پایان هر ساعت  بهمدت 5 تا 10 دقیقه استراحت كنید.

·    سعی نمائید اوقات خود را به زمان كار و زمانمطالعه تقسیم كرده و مطابق برنامه تنظیم شده پیش بروید.

·    سرعت مطالعه خود را كاهش داده و مطالب را  چندین بار بخوانید

·    سبك یادگیری خود را پیدا كنید.

·    دعا و نیایش  ، تمركز فكر  ، ورزشهاییكه موجب تقویت روح می شوند انواع ورزشهای بدنی پرداختن به فعالیتهای هنری در ایجادآرامش  واعتماد موثر است.

·    خلاصه نویسی را تمرین كنید خلاصه كردن مطالببهترین روش یادگیری است با این روش شما صرفاً  متوجه نكات  مهم درس میشوید.

·    قبل از امتحان لازم است بدانید كه از چه وسایلیو كتابهایی مجازید در جلسه امتحان استفاده كنید بنابراین آنها را از پیش آمادهنمائید.

·    شب قبل از امتحان استراحت كافی داشته باشید وقبل از شروع امتحان در حوزه حضور داشته باشید.

روشهایكاهش استرس درهنگام حضور در آزمون

·    به محض دریافت برگه امتحانی دستور العمل ها وراهنماها را به دقت بخوانید و كاملاً به آنها عمل كنید.

·    پس از دریافت برگه امتحانی سئوالات را به طوراجمالی مرور كنید با توجه به زمان و ارزش هر سوال برای هر یك از سئوالات زمانی رااختصاص دهید و پیش از آنكه به سئوالات پاسخ دهید به مفهوم آن خوب توجه كنید.

·    در جلسه امتحان اگر استرس داشتید چشم ها راببندید و چندین بار نفس عمیق بكشید ابتدا قدری مكث و فكر كنید تا از این طریق بهمنظور استاد پی ببرید كه او براستی از شما چه می خواهد.

·    هیچگاه بروی برگه خم نشوید این كار باعث فشاربه روی قفسه سینه و خستگی می گردد.

·    كوشش كنید به تمامی پرسشها پاسخ دهید همیشه یكپاسخ ضعیف و ناقص بهتر  از هیچ است.

·    در تحویل برگه امتحانی عجله نكنید و در پایانیكبار پاسخ ها و پرسشها را بخوانید.

·    پس از هر آزمون دیگر به آن فكر نكنید و سعی كنیدخودتان را برای امتحان بعدی آماده كنید.

عدم موفقیت در یك آزمون به معنای شكست در همهامتحانات نیست و قبل از مقصر دانستن

 دیگران تلاش كنید به نقاط ضعف خود پی برده ودر جهت رفع مشكل اقدام كنید.

شاید برخی از دانشجویان ودانش آموزان تمایل داشته باشند برای همیشه از آسیب استرس

 واضطراب امتحان رهایی یابند به اینگونه افراد پیشنهاد می شود که در صورت تمایل  می توانند

 از روش درمانی نوروفیدبک و بیوفیدبک جهت کاهش هر گونه استرس واضطراب در درون خود

 استفاده نمایند و همچنین می توان با این روش درمانی آموزشی به افزایش توجه و تمرکز خود

 نیز کمک شایانی نمود.

مرکز تخصصی نوروفیدبک وبیوفیدبک شیراز آماده پاسخگویی به  نیاز هموطنان عزیز می باشد

قرص شب امتحان ریتالین وتاریخچه آن

در ابتدا قرار بود این دارو برایدرمان افسردگی، خواب آلودگی در طول روز و سندرم خستگی مزمن استفاده شود؛ امابتدریج با پیشرفت علم و تجربه های گوناگون مشخص شد می توان از این دارو در درمانكودكانی كه دچار اختلال بیش فعالی و كم توجهی هستند (ADHD) نیز استفاده كرد.

متیل فنیدیت (MPH: Methylphenidate) با نام تجاری ریتالین» Ritalin توسطكمپانی داروسازی نوارتین» در سال 1954 به بازار دارویی دنیا عرضه شد. در ابتداقرار بود این دارو برای درمان افسردگی، خواب آلودگی در طول روز و سندرم خستگی مزمناستفاده شود؛ اما بتدریج با پیشرفت علم و تجربه های گوناگون مشخص شد می توان ازاین دارو در درمان كودكانی كه دچار اختلال بیش فعالی و كم توجهی هستند (ADHD) نیز استفاده كرد.
در ابتدا تمام ماجرا از كالج هایآمریكایی و استرالیایی شروع شد. قرص ریتالین» خواصی شبیه آمفتامین (همان قرصی كهبه اكستازی مشهور است) دارد. آمفتامین ها گروهی از داروها هستند كه از نظرساختمانی با ناقل های عصبی نوراپی نفرین، اپی نفرین و دوپامین مربوطند و به نامداروهای مقلد سمپاتیك» یا محرك سیستم عصبی مركزی» نیز معروفند. آمفتامین هامعمولاً به شکل پودر سفیدرنگ و گاهی سفید متمایل به قهوه ای روشن یا سفید چرکمشاهده می شوند.

چه كسانی این مواد را مصرفمی كنند؟
آمفتامین (ریتالین) اغلب برای بهبودكارآیی، كاهش خواب و ایجاد سرخوشی مورد استفاده قرار می گیرند. به همین دلیلمتأسفانه این ماده به عنوان تقویت کننده حافظه و تسهیل کننده یادگیری توسطدانشجویان و جوانان در موقع امتحانات و همچنین توسط رانندگان کامیون که خواهانبیداری و توجه طولانی مدت هستند مورد سوء مصرف قرار می گیرد. همچنین به علت اینكهآمفتامین باعث بی اشتهایی می شود برخی افراد از انواع آن به صورت خودسرانه دردرمان چاقی استفاده می کنند.

اسامی رایج آمفتامین:
 از جمله نام های رایج آن می توان بهآیس (ICE)، اسپید (SPEED)، میتسی بوشی (Mitsibushi)، شیشه یا کریستال (Crystal)، اکستازی (Ecstasy) و ترکیبی از آمفتامین های جایگزین بهنام MDMA تحت نام Ecstasyاشاره کرد.

راه های مصرف:
ـ خوراکی: به صورت قرص و گاهی همراهنوشیدنی ها.
ـ تدخین: به همراه سیگار.
ـ استنشاقی: از راه بینی ( انفیه)
ـ تزریق: از این طریق اعتیاد بیشتریایجاد می گردد.

مصارف پزشکی
قرصهای ریتالین در وهله اول برای درمان یکی از انواع اختلال بیماری های روانی دورانکودکی به نام "بیش فعالی همراه با نقص توجه" استفاده می شود، در مواقعینیز توسط پزشکان برای درمان بیماران مبتلا به حمله خواب ناركولپسی» تجویز می شود. همچنینریتالین به عنوان دارویی با اثر سریع در درمان افسردگی كاربرد دارد.

اثرات مصرف :
از آنجا که ریتالین دارویی است کهتوسط پزشکان تجویز می شود، مصرف کنندگان تصور می کنند این قرص ها بی خطرند و آنبدنامی» مواد مخدر را ندارند. در حالی که عوارض مصرف خودسرانه این قرص ها میتواند در حد مواد دیگر نظیر کوکایین و آمفتامین باشد.
پزشکان و روانپزشکان با صراحت اعلاممی كنند ترك كردن داروهای محرك آمفتامینی نظیر ریتالین و اكستازی، بسیار سخت تر وپیچیده تر از كراك، هروئین و سایر مواد مخدر است.میگناirاستفادهمحدود و كنترل شده ریتالین باعث عادت كردن بدن مصرف كننده به دوزهای پایین و درنتیجه ایجاد علاقه فرد به استفاده از دوزهای بالاتر و حتی مصرف داروهای سنگین تر وخطرناك تر می شود. این دارو به سرعت از راه دهان جذب شده و در عرض یک ساعت علایمآنها شروع می شود. آثار مصرف ۱ تا ۲ روز طول می کشد.
این آثار عبارتند از:
1. ایجاد تحمل و وابستگی شدید
2. مشکلات رفتاری مانند پرخاشگر ی و بیخوابی
3. حالت تهوع و استفراغ
4. احساس سرگیجه و سردرد
5. تغییرات ضربان قلب و فشار خون (کهمعمولا به صورت افزایش است ولی در مواردی نیز به شکل کاهش دیده می شود.)
6. خارش و جوش های پوست
7. دردهای شکمی، کاهش وزن و مشکلات معده
8. بروز حالت های روان پریشی (جنون) وعلائم شبه اسكیزوفرنیا
9. بروز افسردگی پس از قطع مصرف

عوارض مصرف مقادیر زیادریتالین:
 1. از دست دادن اشتها و سوء تغذیه و كاهشوزن
2. لرزش و پرش عضلات
3. تب، تشنج و سردرد
4. نامنظم شدن ضربان قلب و تنفس که درمواردی می تواند به شکل خطرناکی ادامه پیدا کند
5. تکرار حرکات و اعمال بی هدف
6. بروز حالت های پارانویید(سوء ظن)،توهم و هذیان
7. ضایعات پوستی مزمن و احساس حرکت وجنبش ات در زیر پوست
8. خودکشی و مرگ (تاکنون در چند مورد سوءمصرف ریتالین منجر به مرگ شده است). 

علایم مسمومیت:
 خونریزی مغزی در اثر افزایش شدیدفشارخون، شوک ناشی از افت شدید فشارخون، افزایش شدید درجه حرارت بدن، بی نظمی درضربان قلب، اختلال هوش یاری، تشنج، اغماء و مرگ.

راهكارهای ترك
1. آمفتامین ها به شدت وابستگی ایجاد میکنند. بیمارانی که علایم جنون مثل اسکیزوفرنی را نشان می دهند باید بلافاصله بهروانپزشک معرفی شوند. بیمارانی که علایم افسردگی حاد رانشان می دهند به خاطر امکان خودکشی باید به شدت تحت نظارت باشند.
2. باید به مصرف کنندگان اطمینان خاطرداد که علایم ترک آمفتامین مشتمل بر خستگی، اضطراب، اختلال خواب و افسردگی حداکثرتا روز چهارم پس از ترک زیاد بوده و در عرض یک هفته فروکش خواهد کرد.
3. معمولاً داروی خاصی برای ترک لازم نمیشود.
4. در هنگام ترک باید بیماران را تشو یقکرد تا آب کافی بنوشند، روزانه سه وعده غذا مصرف کنند.
5. ورزش های آرامش بخش انجام دهند و درهوای آزاد راه بروند. همچنین آمفتامین ها در ادرار ۲ تا ۴روز پس از مصرف قابل تشخیص است.

اعتیاد بهقرص ریتالین  نحوه مصرف و عوارض ریتالین

هم اکنون می خواهیم شما را با یکی دیگر از موادی که در بخش مواد مخدر، مجله پزشکی دکتر سلامجای گرفته است آشنا کنیم. ابتدا توضیحاتی درمورد قرص ریتالین می دهیم بعد ازآشنایی با این قرص، به آثار مصرف ریتالین، روش و نحوه مصرف، عوارض مصرف زیادریتالین و علائم ترک می پردازیم. قرص های ریتالین در وهله اول برای درمان اختلال بیش ADHD  فعالی وعدم توجه وتمرکز كودكانبكار می‌رود.

دوزاین دارو براساس نیازها و عكس العمل‌های فردی تعیین می‌گردد. دركودكان (6سال و بالاتر) بادوز 5 تا10 میلی گرم سه بار در روز شروع شده و درهفته 10-5 میلی گرم در دوز روزانه افزودهمی‌شود. حداكثر دوز روزانه 60 میلی گرم است. در بالغین دوز روزانه 30-20 میلی گرممی‌باشد.

درمواقعی نیز توسط پزشکان برای درمان بیماران مبتلا به ” حمله خواب” تجویز می شود ولی در سال های اخیرمصرف خود سرانه این دارو در کشور ما رو به افزایش گذاشته است که عدم آگاهی از آثارو ویژگی های این قرص می تواند نگران کننده باشد.

گزارشهای متعدد بیانگر اینست که برخی افراد برای بیدار ماندن در شبهای امتحان به جایمصرف قهوه و چای از قرص های ریتالین استفاده می کنند.

شواهدحاکی از آن است که این افراد از این قرص ها استفاده می کنند تا بتوانند چندین ساعتمتوالی بیدار بمانند و به شکل غیر معمولی تمرکز خود را در مدت طولانی حفظ کنند.

آثار مصرف ریتالین:

از آنجا که ریتالین دارویی است کهتوسط پزشکان تجویز می شود, مصرف کنندگان تصور می کنند این قرص های بی خطرند و آن ”بد نامی ” مواد مخدر را ندارند. در حالی که عوارض مصرف خودسرانه این قرص ها می تواند در حدمواد دیگر نظیر کوکایین و آمفتامین باشد.مدت اثر این دارو 6-4 ساعت است.

 نحوه استفاده و مصرف:

این دارو به شكل خوراكی و یا تدخیناستفاده می‌شود.

عوارضسوء مصرف ریتالین:

-عصبی شدن و بی خوابی

-حالت تهوع و استفراغ

-احساس سرگیجه و سردرد

-تغییرات ضربان قلب و فشار خون(کهمعمولا به صورت افزایش است ولی در مواردی نیز به شکل کاهش دیده می شود

-خارش و جوش های پوست

-دردهای شکمی, کاهش وزن و مشکلات معده

-مصرف دایمی و اعتیاد(وابستگی)

-بروز حالت های روان پریشی (جنون) وعلایم وابستگی به ریتالین

-بروز افسردگی پس از قطع مصرف

 عوارض مصرف زیادریتالین:

-از دست دادن اشتها و سوء تغذیه

-لرزش و پرش عضلات

-تب، تشنج و سردرد

-نامنظم شدن ضربان قلب و تنفس که درمواردی می تواند به شکل خطرناکی ادامه پیدا کند

-تکرار حرکات و اعمال بی هدف

-بروز حالت های پارانویید(سوء ظن),توهم و هذیان

-احساس حرکت و جنبش ات در زیر پوست

علائم ترك ریتالین:

علائم ترك مصرف این دارو بصورت دردهایعضلانی، خواب آلودگی و افسردگی بروز می‌كند.

تاکنوندر چند مورد سوء مصرف ریتالین منجر به مرگ شده است

 روش های جایگزین و کاملا بدون خطر و عارضه

استفاده از درمان نوین نوروفیدبک که  کاملا بی عارضه و درمانی قطعی و ماندگار می باشد

مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک شیراز آماده پاسخگویی به نیاز مراجعین محترم می باشد

آدرس 

نوروفیدبک(Neurofeedback) چیست و چگونه کار می‌کند؟

در نوروفیدبک سنسورهایی كه الكترود نامیده می‌شوند بر روی پوست سر بیمار قرار می‌گیرند.این سنسورها فعالیت الکتریکی  مغز فرد را ثبت و در غالب امواج مغزی (در اغلب موارد به شکلشبیه‌ سازی شده در قالب یک بازی کامپیوتری یا فیلم ویدئویی) به او نشان می‌دهند.در این حالت پخش فیلم یا هدایت بازی کامپیوتری بدون استفاده از دست و تنها باامواج مغزی شخص انجام می‌شود.

 به این شکل فرد با دیدن پیشرفت یا توقف بازی و گرفتن پاداش یااز دست دادن امتیاز و یا تغییراتی که در صدا یا پخش فیلم به وجود می‌آید، پی بهشرایط مطلوب یا نامطلوب امواج مغزی خود برده و سعی می‌کند تا با هدایت بازی یافیلم، وضعیت تولید امواج مغزی خود را اصلاح کند . نوروفیدبک در واقع یک فرایندآموزشی است که در آن مغز خود تنظیمی را فرا می‌گیرد. در طول آموزش، فعالیت مغزتوسط اداره هشیار و ناهشیار توجه كنترل می‌شود. یادگیری هشیارانه زمانی اتفاق می‌افتدكه فرد در می‌یابد كه چطور سیگنال فیدبك به توجه و وضعیت ذهنی او ارتباط پیدا می‌كند.

 قسمت عمده یادگیری در سطح ناهشیار اتفاق می‌افتد، جائیكه مغزتدریجاً می‌تواند بصورت مستقیم و خودكار سیگنال فیدبك را كنترل كند. مهارت‌هایجدید كه بصورت آگاهانه و نا آگاهانه بدست آمده‌اند در طول آموزش درونی می‌شوند وبطور خودكار به فعالیت‌های روزانه فرد منتقل می‌شوند. این کار درست مانند یاد گرفتنرانندگی است. همانطور که رانندگی پس از یادگیری کامل به صورت یک سری اعمال خودکاردر می‌آید و هیچگاه فراموش نمی‌گردد، مهارت‌هایی نیز که مغز در طی آموزش نوروفیدبکفرا می‌گیرد ماندگار خواهند بود.

بنابراین نوروفیدبک به مغز کمک می‌کند تا یاد بگیرد که چطور خودش را تنظیم و نواقصعملکردی خود را برطرف نماید. لذا هیچ‌گونه دستکاری یا مداخله ماده خارجی وجودندارد که بخواهد عوارض جانبی داشته باشد یا وابستگی ایجاد کند. با نوروفیدبک ماتنها مهارتهای جدیدی را فرا می‌گیریم، مهارت‌هایی که ما و مغزمان را بیش از پیشتوانمند می‌سازد.

از دید روانشناسی، چنین به نظر می‌رسد كه آموزش و تمرین تمركز، فرایندهای ارتباط،رشد و بلوغ عصب‌شناختی در مغز را تحریك و افزایش می‌دهد. این وقتی اتفاق می‌افتدكه نورون‌ها طی آموزش به ایجاد ارتباطات سیناپسی (ارتباط بین نورونی) جدید وادارشده و باعث بهبود عملكرد مغز در مناطق خاص می‌شوند. همچنین شواهدی وجود دارد كهبین فعالیت موج آلفا و جریان خون مغز ارتباط مستقیمی وجود دارد.

به عبارت دیگر وقتیفرد موفق می‌شود كه برای مدتی وضعیت افزایش موج آلفا را حفظ كند، مغز وی خون بیشترو در نتیجه اكسیژن و غذای بیشتری دریافت می‌كند. این مسئله سبب می‌شود كه نورون‌هایآسیب دیده به بازتولید و بهبود هدایت سیگنال‌های الكتریكی خود بپردازند.

توانایی سلول‌های عصبی به ایجاد ارتباطات سیناپسی و مسیرهای جدید در مغز،نوروپلاستیسیتی  نام دارد. یك مثال برای این حالت وقتی است كه منطقه جدیدی درمغز كاركردهای یك منطقه دیگر را به عهده می‌گیرد. به این ترتیب در طی آموزشنوروفیدبك، نورپلاستیستی وارد عمل می‌شود.

کاربردهای درمانینوروفیدبک و بیو فیدبک:

-= درمان  میگرن و سردردهای تنشی:

 امروزه بیوفیدبک بهترین و موثرترین روش درمان میگرن شناخته شده است و به جرات می توان گفت درمانی موثرتر از این روش تاکنون شناخته نشده است وبطور دائمی و ماندگار میگرن وسردرد را بهبودی می بخشد و میزان رضایت مراجعین  در برخی مواردتا 100% می رسد.

-بیش‌فعالی/كمبودتوجه (AD/HD): بیش از هر زمان دیگری، برای درمان AD/HD از نوروفیدبكاستفاده شده است. 85-80% کودکان مبتلا به AD/HD به وسیلهنوروفیدبك بهبودی كامل می‌یابند و البته با بهره گیری از مشاورین رفتار درمانگر درکنار درمان نوروفیدبک میزان رضایت مراجعین به 100% هم میرسد. 

- اضطراب (Anxiety): بسیاری از متخصصان،بكارگیری نوروفیدبك به منظور درمان اضطراب را یكی از عمده‌ترین موارد و زمینه‌هایاستفاده از نوروفیدبك می‌دانند. اكثر آن‌ها معتقدند اضطراب یكی از اولین مواردیبود كه به نوروفیدبك پاسخ داد. نتایج پژوهشی نشان می‌دهد كه در حدود 90-80% ازبیماران اضطرابی با این روش بهبود یافته‌اند.

- ناتوانی یادگیری (Learning Disability) این اختلالات درسنین دبستان شایع هستند. در درمان این اختلالات، نوروفیدبك تحول بزرگی ایجاد كردهاست. در این مورد نوروفیدبك پاسخگوست  و معمولاًبا كامل كردن یك دوره درمانی بهبودی ثابتی حاصل می‌شود وتا 90% اختلال برطرف میگردد. 

- اختلالات خواب: اولین تغییراتی كه مراجعین عموماً بعد از شروع درمان بانوروفیدبك مشاهده می‌كنند، تغییر و تنظیم خوابشان است. بنابراین می‌توان ازنوروفیدبك در درمان اختلالات خواب نیز استفاده كرد. 

- صرع، آسیب مغزی و سكتهمغزی: در انواع صرع و در مواردی كه داروهامؤثر نبوده‌اند و بیماری بسیار مزمن و غیرقابل كنترل بوده است نوروفیدبك در درمان70 تا 90% بیماران موفق بوده است. 

- آسیب مغزی : نوروفیدبک سبب بهبود مشکلات ناشی از آسیب‌ و سکته مغزی می‌شود.از آن‌جمله می‌توان به بهبود در حافظه، سردرد، گیجی و حواس‌پرتی، سرگیجه، مشکلات تمرکزی، اضطراب، افسردگی، تغییرات خلقی، اختلالات خواب، تحریك‌پذیری،مشكلات ادراك بینایی و دیسلكسی اشاره کرد.

-دردهایمزمن و سردردهای میگرنی: درمانگران و پزشكانیكه از نوروفیدبك برای درمان دردهای مزمن و سردردهای میگرنی استفاده كرده‌اند،اعلام كردند كه وقوع و شدت حملات میگرن در اكثر موارد با استفاده از این روش كاهشمی‌یابد و حتی از بین می‌رود. 

- افسردگی: در مورد بیماران مبتلا به افسردگی اساسی كه هیچ درمانی برایآن‌ها كارساز نبوده، نوروفیدبك در اغلب موارد بهبوددهنده بوده است و بمیزان 70%تا90% پاسخگو بوده است .

ـ ترس های مرضی(فوبیا):بسیاری ازافراد دچار ترس های مرضی ازجمله ترس از فضاهای تاریک،ترس از حیواناتوجانوران مختلف،ترس از ارتباط با دیگران(social phobia )و.می باشند ودراغلب موارد نوروفیدبک وبیوفیدبک می تواند تا میزان 90% اختلالفوبی را بطور ریشه ای برطرف نماید.

- سوءمصرف مواد: مطالعات نشان داده است كه در مقایسه با درمان‌های موجود برایترك اعتیاد، درمان با نوروفیدبك از بسیاری از روش‌های دیگر موفق‌تر بوده است.علاوه براین، درمان با این روش وسوسه و ولع فرد را كاهش می‌دهد و در درازمدتاحتمال عود و بازگشت را پایین می‌آورد.

نحوه برگذاری جلسات درمان با نوروفیدبك:

ابتدا شرح حالی ازمراجع گرفته می‌شود. سپس او روی صندلی مخصوص و راحتی می‌نشیند. 2 الكترود به گوش‌هایمراجع و یك الكترود به سر او، در جای مناسب متصل می‌شود (بنا به تشخیص درمانگر).سپس از بیمار خواسته می‌شود تا كاملاً آرام باشد و به صفحه كامپیوتری كه در مقابلشقرار دارد نگاه كند.

درمانگر برنامه خاصیبرای بیمار در نظر گرفته است كه متناسب با مشكل اوست. (این برنامه‌ها شبیه بازیكامپیوتری هستند). بیمار كار خاصی انجام نمی‌دهد بلكه مغز اوست كه همه‌ كارها راانجام می‌دهد. پس از چندین جلسه تمرین و تكرار، مغز تكالیف را می‌آموزد و خود رابا آن‌ها تطبیق می‌دهد. در پایان جلسه الكترودها از بیمار جدا می‌شود و در صورتوم تكالیفی برای انجام در منزل به او داده می‌شود.

به منظور هرچه بهتربودن نتایج حاصل از درمان و پایداری بیشتر اثرات درمانی، تعداد جلسات باید به حدیباشد كه درمان تكمیل شود. مدت معمول جلسات 40 دقیقه است، ممكن است در برخی مواردكمی طولانی‌تر یا كوتاهتر باشد. حداقل 2 تا 3 جلسه در هفته توصیه می‌شود. امابرگزاری 3 تا 5 جلسه در هفته باعث تسهیل درمان می‌شود. برای قطع درمان وتثبیت آنباید به تدریج فاصله جلسات را زیاد كرد.

 ابتدا دو هفته یكبار و در صورتی كه بهبودی ادامه پیدا كرد ماهییك بار. اگر به محض از بین رفتن علائم و نشانه‌های بیماری، درمان را قطع كنیم،ممكن است پس از گذشت مدتی مثلاً 3 ماه یا 9 ماه تمامی نشانه‌های بیماری برگردند.در اینجاست كه تصور می‌كنیم نوروفیدبك بی‌تأثیر بوده است. اما باید بدانیمنوروفیدبك در حقیقت نوعی یادگیری است و كاملاً واضح است كه هرچه تكرار و تمرینبیشتر باشد، یادگیری نیز بهتر و بیشتر خواهد بود و آموخته‌ها دیرتر از بین می‌روندو به ثبات و پایداری می رسند.

تا به امروز هیچ تاثیر منفی از نوروفیدبك گزارش نشده است، بلكه تمام اثراتی كهداشته مثبت بوده است. بدترین حالت این است كه نوروفیدبك نتواند تغییری در علائمبیماری به وجود آورد.
همزمان كردن مصرف دارو با نوروفیدبك در برخی از اختلالات نه تنها عوارض بدی ندارد،بلكه باعث می‌شود تأثیر داروها را بیشترنماید و پس از مدتی داروها قطع شوند.

مزیت‌هایدرمان تكنولوژیك نوروفیدبک  نسبت به دارو درمانی
1. نداشتنعوارض جانبی و اثرات سوء برخی داروها (از جمله اثرات سوء داروها کاهش انعطاف‌پذیریمغز است).
2. داشتناثرات درمانی پایدار .
3. بهبودبیماری در مواردی ‌که دارو‌درمانی تنها علائم را موقتا از بین می‌برد، مانند AD/HD، وسواس‌های شدید،افسرده‌خویی ،  اضطراب و. .
4. تنظیمکل فعالیت‌های مغز و رفع مشکلات ناشی ازعدم تنظیم کارکردی مغز.

در حقیقت داروها به عنوان یك ماده خارجی سعی در تنظیم فعالیت‌های مغز دارند. بنابراینبا قطع آن‌ها، نظم ایجاد شده در مغز نیز از بین می‌رود و مغز مجدداً برای اینكهتنظیم خود را به دست آورد نیازمند داروست. این مسئله به عنوان اثر تنظیمی داروها شناخته می‌شود در حالیكه هدف نوروفیدبك آموزش خودتنظیمی به مغز است و سعی دارد به مغز یاد دهد كه چگونه خود را تنظیم كند.

در نتیجه پس از درمانبا نوروفیدبك، مغز با مواجهه با مشكلات جدید و خارج شدن از نظم خود، نیازمند مادهدارویی خارجی نمی‌باشد چرا كه می‌تواند از طریق فرایند خودتنظیمی، نظم جدید خود رابدست آورد.
در واقع در دارودرمانی به مغز ماهی داده‌ایم، در‌حالی‌كه در نوروفیدبك به مغزماهیگیری یاد داده‌ایم.»

فواید دیگرنوروفیدبك
از آنجا که نوروفیدبک به تنظیم کارکرد مغز می‌پردازد، لذا در ارتقاء توانمندی ها ومهارت های مختلف ذهنی و شناختی مانند بهینه سازی تصمیم گیری، افزایش خلاقیت، تقویتحافظه، افزایش تمرکز، کاهش استرس و اضطراب، افزایش هماهنگی جسم و بدن (بویژه درورزشکاران)، افزایش توانمندی‌های هنری از جمله در موسیقی و . تأثیر فوق‌العاده‌ایداشته باشد. امروزه بسیاری از شرکت‌ها و سازمان‌های معتبر جهانی از جملهناسا(سازمان علوم فضایی آمریکا) از این روش و سایر روش‌های مبتنی بر بیوفیدبک، بهمنظور بهینه‌سازی عملکرد پرسنل خود استفاده می‌ کنند.

 تاریخچه نوروفیدبک:

همه چیز در سال‌های دهه 1960 شروع شد. دكتر باری استرمان BarrySterman،محقق دانشگاه UCLA كالیفرنیا، مشغول به انجام تحقیقاتی درباره فعالیت عصب‌شناختیمرتبط با خواب بود كه در خلال آن موفق به كشف امواج 14 هرتز در EEG مغز گربه‌هایمورد آزمایش گردید. این امواج با كاهش تنش عضلانی در گربه‌ها ارتباط داشتند وبعدها نام SMR به خود گرفتند.دكتر استرمان و گروهش به تحقیقات خود ادامه دادند تا ببینند كه آیا گربه‌ها درازای دریافت پاداش (شیر)، تولید امواج SMR در مغز خود راافزایش می‌دهند یا خیر؟ پاسخ مثبت و نتیجه رضایت بخش بود. به دنبال آن دكتراسترمان هدایت تحقیقاتی برای NASA را برعهده گرفت كه در آن به ارزیابی سمیبودن سوخت موشك پرداخت (افرادی كه در معرض سوخت قرار می‌گرفتند دچار حالاتاستفراغ، سردرد، افزایش دم‌ و بازدم (هواگیری)، توهم و تشنج می‌شدند).

دكتر استرمان گربه‌هارا در معرض مقدار زیادی سوخت قرار داد و در آن‌ها حالات استفراغ، سر و صدا، افزایشهواگیری، بزاق‌آوری، حملات تشنجی و مرگ را به دنبال هم مشاهده كرد. اما یك گروه ازگربه‌ها واكنش دیگری نشان دادند كه باعث تعجب گروه تحقیق شد. آن‌ها توانستند وقوعحملات را در دوز بیشتری نسبت به دوز قابل تحمل برای گربه‌های دیگر متوقف كنند.

 گروه با مراجعه به سوابق گربه‌ها دریافتند كه این گروه از گربه‌هاپیش از این طی مطالعه خواب، تحت آموزش SMR قرار گرفتهبودند. دكتر استرمان تحقیقات خود را روی انسان و در مورد بیماران مبتلا به صرعادامه داد. او تاكنون مقالات زیادی درباره استفاده از نوروفیدبك نوشته است.

ساعات کاری: همه روزه  بجز ایام تعطیل 9 صبح الی 9

تهیه و تنظیم:رویا طاهری روانشناس و نوروتراپیست عضو انجمن و نظام  روانشناسی کشور